interwały na rowerku

Nie beczę kurvvaa... tylko chciałem napyerdalać cieżary, we frontach i MC czułem, ze życiówkę zrobię na redu :-D I jestem wkurviony fest... rower, interwały itd, poszły się.... Jeszcze mnie noga boli strasznie przy każdym gwałtownym ruchu, jakby prąd przeszedł po kościach. Jak przestanie boleć to myślę, że będzie można zrobić dobry trening. Mam [...]

[...] zdumiewający (chyba w 100dni żelaznego przestrzegania reżimu dietetycznego i treningowego). Także staram się (od 2 tyg chyba) zwiększyć ilość aerobów. Sporadycznie - interwały robić.. Średnio mi to wychodzi. Minimum z tego robię, ale muszę dorzucić rower.. Robert Piotrkowicz w majowym KIFie zaleca robić 3x30min tygodniowo, i co tydzień [...]

[...] 2: Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami stóp 4 serie 15-25 powtórzeń Po treningu wypiłem 5g cm3 i 8g bcaa 100% i poleciałem na bieżnie na 35 minut z tego pierwsze 10 minut interwały 1 minuta szybkiego chodu, 1 minuta sprintu reszta czasu stałym tępem. Po aerobach 50 g izolatu, szybka kąpiel i czekałem na Moldera mówił że jedzie za 30 minut a [...]

[...] zresztą mnie nie boli, a wczoraj doczytałam w gazetce, że dobrze działa na czworogłowe. W beztreningowe leżę do góry brzuchem, natomiast osobno jako trening traktuję interwały, 30 minut. Po siłowym dodaję interwały, bo mnie aero potwornie nudzi i liczę minuty do końca, na interwałach tętno podchodzi mi pod stan przedzawałowy i jest git. [...]

[...] o sile, ale to czynnik na który wpływ ma wiele aspektów. Tak czy inaczej 3 obwody sponiewierały mnie niemiłosiernie. Po treningu siłowym, to co sobie obiecałem, czyli mocne interwały/HIIT. Ostatnie nieprzetestowane urządzenie, którego działanie chciałem wypróbować to wioślarz. W końcu trafiłem. 15/45 - pozwoliło wynieść mnie na takie tętno [...]

[...] boisku w ramach gpp lub dodatkowo Obwody na czas są o wiele lepsze, bo wystarczy, że popatrzę dwa razy na zegarek.\-) MAM PYTANIE : co do interwałów w treningu brzucha, gdyż są podane w metrach, interwały na siłowni mogę wykonać jedynie na rowerku, więc te dystanse bez zmian czy przedłużyć? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-13 21:13:40

[...] outs. 2. Plank na piłce max. 3. Plank bokiem na piłce. 4. Mountain clibers na piłce. 5. Prostowanie tułowia na piłce. 6. Reverse hyper napiłce. 7. Russian twist na piłce. + interwały +30 min cardio. Jakiś kryzys się zbliża. Ciężko mi się zabrać za trening. Na szczęście jak tylko zacznę to już idzie, jak trzeba. Poza tym ostatnie dni urlopou, [...]

[...] w dni nietreningowe mam dzień zawalony od wczesnych godzin rannych do późnego wieczora - dlatego 20 minut od razu po treningu siłowym) Teraz ok? 2) Na rowerku też można interwały robić. Pedałujesz spokojnie a potem rura!! i zapierdzielasz :) Ja jestem zwolennikiem biegania na powietrzu, nie lubię rowerków, steperów itp. Ok, ale w takim [...]

[...] jeździłam na rowerku godzinę w ramach aerobów, których nie robię na co dzień, bo po treningu siłowym nie mam już na nie czasu, bo lecę szybko do pracy. Dzisiejszy trening- interwały na wioślarzu: -5min- rozgrzewka -30s MAX:30s normalnie x7 (Przy pierwszych 3 interwałach tętno było w granicach 160- 174 od 4 interwału tętno przekraczało 180) -18 [...]

Wczorajszy trening: Rozgrzewka 1. przysiad 10x20kg 10x40kg 10x50kg 8x55kg 4x60kg 3x60kg 2a. wejście na podest (wysoki) z hantlami 10x16kg(8kgx2)- 3 serie 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x8kg- 2 serie 8x8kg 3a. wypady 10x16kg(8kgx2)- 3 serie 3b. pompki 10, 9, 8 (miałam bardzo zmęczone ręce po wtorkowym treningu) 4a. plank 50s, [...]

[...] chcą jeździć :P także wracam na stare śmieci do siebie :-) W treningu siłowym problemu nie ma. wszystko co trzeba to jest, gorzej z cardio. tam wsiadałem na bieżnie i jadę interwały. tutaj nie bardzo mi się zawsze chce wychodzić na zewnątrz i biegać :P Dzisiejszy: 1. WL 12/10/10/8/8 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 10/10/8/8 3. Rozpiętki [...]

[...] coś źle robię. Cardio nie trzeba robić, w ogóle. To o czym piszesz nie ma wiele wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej, owszem nieco więcej kcal, ale ogólnie lepsze są interwały wg mnie. Ewentualnie cardio w formie niskiej intesywności, ale w DNT 6. Zaraz po intensywnej sesji cardio zauważyłem, że moja tkanka tłuszczowa (głównie na brzuchu) [...]

[...] #-P Wiosłowanie rozgrzewkowe 19 x 10 21,5 x 8 23x 7 25,5x 6 29x 4 33x 3 b.z. wyciskanie sztangi sprzed głowy rozgrzewkowe 17 x8 19,5 x8 21 x6 23,5 x3 b.z. interwały: 4x 30/30 rower -------------------------------------------------------------------------------- -w końcu jakiś tam progres w wyciskaniu.. dzięki temu umieram z [...]

[...] / 9 cc x 15 / 10 / 10 cc x 13 / 10 / 10 cc x 14 / 10 / 10 7b. Unoszenie nóg w leżeniu max/max/max cc x 15 / 10 / 9 cc x 14 / 10 / 10 cc x 15 / 12 / 10 cc x 14 / 10 / 10 Aeroby: bieżnia interwały: 3 min rozgrzania 5km/h + 6 interwałów (40sek bieg 12,5km/h + 80 sek marsz 5,5km/h) + 3 min schłodzenia 5km/h schody: level 8,0; ponad 600 schodów

ProSatan-dokładnie, dobrze przynajmniej, że dostęp do bieżni mam, bo na rowerku byłoby chyba jeszcze gorzej :-) Solaros-po nogach żadne interwały itp nie wchodzą w grę w moim przypadku ;-) po pierwsze po treningu ledwo je kontroluje a po drugie ostatnio, kiedy zwiększyłem liczbę powt. i robie krótkie przerwy między seriami już tętno mam spore, [...]

na bieżni robiłam tylko 1min/1min marsz/trucht. Teraz będę tylko truchtać albo szybki marsz pod górę albo tak jak mówisz interwały na orbim :) Wioślarza niestety nie ma u mnie na siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3df97502ae143f9aed1cf69c43f27c9.jpg +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, chrom, wit.C, kawa, zielona i czerwona herbata, imbir, stevia, [...]

zlot czarownic dziewczyn usmialam się czytając wasze wypowiedzi szczegolnie wypowiedz wrong- dziewczyny z serii rozowa hantelka! a tak a propo tych porad...dziś się doczepila o moje interwaly dziewczyna ktora chodzi tydzień ze biegam na za malej predkosci te swoje interwaly bo ona biega szybciej niz ja rozwalila mnie potem przyszly jejk dwie [...]

Jasna sprawa! Nawet nie wiesz jaka furorę robię na siłowni:D condo pomocy! To trzymanie kciuków! Będzie dka mnie największą pomocą xD to tez potrzymam:-D a w ramach podziekowania jak bedziesz na starych smieciach odezwij sie to skoczymy na trening albo pokrecici na rowerku. zobaczysz co to interwaly w terenie:-D ;-) Zmieniony przez - Mumin222 w [...]

[...] do brody 10x5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg 4a. francuski sztangielką siedząc 8x5kg, 12x4kg, 12x4kg 4b uginanie ramion ze sztangą stojąc 12x16kg, 12x16kg, 12x18kg + interwały 30/30 x6 1. czaiłam się na 14.5kg, ale znów najgorzej było podnieść rękę żeby zacząć, trochę mnie chybotało, ale dałam radę, szkoda że nie ma jakiejś sztangielki [...]

agak masz trzy dni na silowni wiec te dwa dni pozostawimy trening jaki masz, a trzeci dzien nie bedziesz robila na zmiene ale poswiecisz go na ekstra nogi, na wymeczenie Trening na nogi: rozgrzewka 10min na biezni lub rowerku, lub crostrainerze A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 po 3kg sztangielki (padnij + pompka + wioslo jedna i druga reka w [...]